na redukcje

Chciałem Ci podrzucić różne ściągi do tych prochów (zauważ że są to preparaty roślinne w odróżnieniu od chemii którą zaleca oficjalna medycyna) na krążenie obwodowe kelp+miłorząb japoński(Gingkofar etc)+wit.E 3xdziennie ( http://www.sfd.pl/sklep/Preparaty_zdrowotne_Olimp_Ginkoflav_%2D_03%2E08%2E2008-opis3163.html kelp w 'zdrowych żywnościach' ) , [...]

U mnie FBW 3x tydz. , plus w pozostałe trzy dni aeroby : ABSII + bieg 8km. Z racji redukcji robiłem ostatnio A6W przez dwa miechy , ale to już nudne , teraz przymierzam się do HIIT-a , ale to masakrycznie ciężkie i kontuzjogenne , załatwiłem sobie czwórgłowy uda - słaba rozgrzewka , ale wrócę do tego , bo na redukcję jest super.Czym się [...]

Czyli z Polskiego na nasze to nie ma różnicy czy jabłczan czy mono bo siła i tak będzie szla do przodu ? jedynie czego się obawiam to tej wody podskórnej bo mam problem,że mam widoczny brzuch a szkoda mi czasu na redukcję bo zanim bym to spalił to już pewnie odpuszczę siłownie na myśl że tyle redukowałem żeby znowu budować masę

1. Siły na redukcji nie zrobisz 2. Kreatyne bym zostawił na robienie masy bo po takiej przerwie bardzo dobre efekty by były, szkoda dla mnie "marnować" na redukcje ale to Twój wybór. 3. GLukozamina - samej bym nie brał, jak już to jakiś preparat, który posiada kilka składników - ja ostatnio brałem kilka opakowań arthreo-free z Activlaba [...]

Duda11 ale w jakim sensie nie jest dobry na redukcje;p uzasadnij... :D

kyjo cos pomieszal mono sie nie nadaje na redukcje-tak spalacz przy masowym/silowym cyklu na mono bedzie ok - zapobiegnie odkladaniu sie wiekszej ilosci tluszczu-mieso zdobyte lepszej jakosci

co ma do tego jego wiek? :/ fitnes - nie, owsiane - tak na śniadanie zamiast twarogu lepiej by było jakieś białko szybo wchłanialne dużo osób szamie jaja/pije odżywkę białkową dodaj orzechów i tak masz za mało tłuszczy w diecie, 1 g na kg masy ciała minimum szynka? słabe źródło biała, krój pierś na plasterki warzywa zamieniasz z kurczakiem? bo [...]

Równe odstępy czasu nie oznacza co 2 godziny.Odstęp powinien wynosić 3-4 godzin aby zoptymalizować przebieg procesów trawienia.Nie uważam poza tym aby pół puszki tuńczyka(jakieś 120g) i 200g sera białego chudego to był mały posiłek.Dostarczasz do organizmu 70g białka?W jakim celu?Przyswoisz koło 40,więc po co?Potrzebne są też węglowodany,natomiast [...]

Witam ! Obecna waga 89,9kg (jeszcze 5,5kg). Ostatni tydzien na tabsach na redukcje, nastepne tygodnie juz bez chemii. Tygodniowo spalam 1kg - 1,5kg. Nowa rozpiska: Trening 4x bieg trucht z rana na czczo, 3x silownia - trening na MASE. Jest to dieta, ktora jem prawie codziennie - czasami do kolacji wpada wedzona makrela (cala). [...]

ast3r Artykuł podsumowuje wiedzę na temat rodzajów treningu. Potocznie przyjęło się, że dla spalania tłuszczu najlepsze są aeroby - czyli równomierne, długie ćwiczenia. Bieganie, rowerek, pływanie - to już nieistotne. To błąd. W zależności od czasu, możliwości i chęci ćwiczenia wprowadzasz w tej kolejności: 1. Ćwiczenia siłowe 2. Ćwiczenia [...]

Nie ja to rozwiązałem ale ciesze się że mogłem doradzić, zostaw sobie maszyny na redukcje jak robisz mase łap za wolne ciężary, mi najlepiej wchodzi wyciskanie hantli na barki ewentualnie arnoldki

[...] (3/0/0) 15kcal Ogórek 100g (1/0/2) 10kcal GDZIE ZDROWE TLUSZCZE ? (KTORY TO JUZ RAZ...) RESZTA OK ALE BEDZIE LATWIEJ DAC POWIEDZMY 250G TUNCZYKA I WYWALIC JOGURT I JAJKO.. CHYBA ZE LUBISZ SPEDZAC CZAS PRZYGOTOWUJAC POSILKI. GENERALNIE : a)za malo warzyw, zwlaszcza zielonych b)za duzo wegli (jak na redukcje) c)kompletny brak zdrowych tluszczy

Przy diecie na redukcje bylo to ( - 500kcal ) 190g ww : 72kg = 2,6g 120g bialka : 72 kg = 1,7g 64g tluszczy : 72kg = 0,89g jak na tym siedzialem sila stala w miejscu nic nie stracilem oprocz kilku cm w pasie , w udach :s takze ta dieta byla dobra moim zdaniem. Takze co teraz robic jak chce na nisko ww przejsc ? Czy w ogole oplacalna jest dieta [...]

prop na redukcje tak samo dobry jak inne testy. wszystko zalezy od diety io treningu. ghrp 2 bardziej pod reduckje bo nie podnosi laknienia. ghrp 6 podnosi mocno laknienie. stosujesz np 3 x dziennie pod skore. dawki nie wiem nie stosowalem. ghrp ogolnie dziala na stawy ale nie wiem w jakim stopniu pomoze Ci na Twoje problemy.

czytalem o tym abs2 pisza ze to jest dobre na redukcje a nie na masowke? bzdura Podciąganie nachwyt to możesz zmienić na takie coś POmpki na poręczach 5s Skos góra 4s rozpiętki/brama 4s zdr

hmb jest na redukcje wagi. Jakie są twoje priorytety

Dobry trening możesz przeprowadzić mając ciężar własnego ciała, który lepiej się nadaje na redukcję. Widziałbym to tak: - Scyzoryki - Przysiady z hantlami - Pompki z nogami wyżej - Wyciskanie hantli sprzed głowy - Wiosłowanie hantlami - Uginanie łokci z hantlami - Pompki odwrotne - Wspięcia na palce Na początek po dwa obwody i powinno być ok. [...]

[...] kupic? No dobra moge redukowac, i tak apetytu nie mam, metabolizm mi tak pewnie zwolnil ze nie wiem, moge jesc po 3 posilki dziennie teraz, wiec mysle ze to idealny czas na redukcje. Czyli co Nie jesc wegli, obciac je jak najnizej do 2g/kgmc, bialko 2g/kgmc (kupie odzywke bialkowa bo inaczej nie widze siebie zebym jadl tyle biaka), tluszcze 1g? [...]

Na redukcje czy na mase? ten plan diety? I tak miedzy nami, po co Ci to?:D Nie wierzysz mi że znam sie na diecie? bylem na diecie od pol roku, jak napiszecie mi ze mam jesc 2g wegli to bede tyle jadl bo kalkulator nie klamie :P Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 20:15:17 Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 20:16:58 Zmieniony [...]

Mozesz podzilic ten cykl np na 10-12 tygodni masy a potem przejsc na redukcje 4-6 tyg. Podstawa bedzie i tak zawsze dieta.Do enana podczas redukcji mozesz dodac wino :-))